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  • 朝型のカラダへ

    みなさんは、何時に起床されていますか? 朝活と言われるくらい朝の貴重な時間を有効活用されることがおススメされています。   ただし、わたしのおススメする朝型のカラダとは、ただ早朝に起きればよいというだけではなく、体内を朝型に変えることが必要だと考えています。   体内を朝型???   ピンと来ない方もいらっしゃるかもしれません。要は、朝起きても寝そべってテレビを見ていたり、新聞を読んでいたりすることを朝型のカラダと読んでいるのではなく、体内にものを入れて、胃腸を目覚めさせ活動させること、それを朝型のカラダと呼んでいます。目覚めにコップ1、2杯程度の水を飲みだけでも体内は活動を始めます。それだけでも新しい試みかもしれませんね。もちろん、朝食も早い時間帯にしっかり食べるように心がけましょう。少しでも早い時間から体内を目覚めさせることにより、それだけ一日の新陳代謝の開始時間を早めてあげることで、より活発的な体内に変化させられるよう努めていきましょう。   朝型のカラダをゲットして、代謝を高めていきましょう!

  • 新たな年の新たな自分

    さて、新年を迎え、いかがお過ごしですか? 各々の抱負に向かって、着実に前進されていますか?   たとえ抱負はひとりひとり異なっても、それを遂行するために健康体であるべきことはみなさんに共通します。何事もカラダが資本なのです。   肉体的な健康だけではなく、ココロも健康である必要があります。ココロが健康であるためには、ご自身に輝きを持つこともとても大切なことであります。   ご自身に対する自信こそ、輝きを生み出してくれる源でもあります。だからこそ、輝き続けるための美の追求も決して欠かすことのできない要素であります。   私も昨日の自分より今日の自分、今日の自分より明日の自分が常に心身ともに健康で輝き続けられるよう、一日一日を大切に日々成長できるよう努めてまいりたいと思います。   2014年もみなさんにとって素敵な年であることを心より願っています。

  • 寝る前のちょっとした大切な時間。

    Visualizationしていますか? 寝る前に、たった5分でも10分でもかまいません。   ご自身が挑戦されている道で成功している姿 美しく輝く姿 スポーツで活躍している姿など を思い描いてみましょう。   ひとそれぞれ想像される姿は異なるでしょう。 その想像される中でしっかりと創造力を養いことが大切です。 寝る前にVisualizationを繰り返すことは、あなたのゴールへの道しるべとなるに違いありません。

  • 3つの鏡

    毎日、誰もが一度は対面するであろう、鏡。 健康かつ美しさを追求されるあなたには是非とも3つの方法で鏡を用いていただきたいと思います。 まず、ひとつめは、ご自身の顔のチェック。ただ単に美しさを確認されるのではなく、ご自身としっかり見つめ合うことでその日のはじまりとその日の終わりに鏡と向かい合って自問自答を行うことは、とても重要です。加え、一日のはじまりに最高の笑顔と向かい合うこともとても大切です。ご自分が幸せでないと他人を幸せにはできませんから。また、たとえその日にストレスや悩みを感じても、一日の終わりに鏡に対して最高の笑顔で向かい合いましょう。 二つ目は、鏡を使ってご自分を3Dで見る力を養うこと。多くの方は、ご自身に対して鏡を使って平面でしかチェックしません。ただ、ひとの美しさを客観的に判断する場合、多くの方は、2Dではなく3Dで判断しようとしています。背中からチェックするのはもちろんのこと、ご自身を横からも斜めからも、鏡を通じてご自分を客観的にチェックすることはとても大切なこと。なぜなら、ひとは立体感を持ってして美しさを表現しているからです。体型や姿勢、表情など今までに平面では見えなかったポイントがたくさん見えてくるはず。 三つ目は、自分のカラダの中にも鏡を置くこと。毎日、どれだけ自分の顔を鏡でチェックしていますか。表面上の美しさを鏡に写し出して確認作業をすると同じくらい、自分の体内も写し出してみましょう。車や楽器好きな方の場合、定期的に点検や修復を繰り返して、愛情を常に注ぎ、大切に使い続けているからこそ、長持ちもします。また、たとえ修理が必要になった場合も日ごろから点検を繰り返しているからこそ、大きな問題にはなりにくいものです。カラダもそれと同じです。日々のメンテナンスをどれだけこまめに行うか。将来の自分に対してのインベストメントと言えます。そのためにも、外見を写す鏡共に、カラダの中に鏡を置いて写し出す意識を常に持ち続けましょう。

  • 情熱をお届けする

    昨日、Bridge USA主催のビューティーフォーラムにて、無事にセミナーを終えることができました。多くの方々にお越しいただき、セミナー後には直接お話させていただく場もいただけたことを大変うれしく思いました。   なかでも、ご年配の女性より、 「あなたの話には、とても気持ちがこもっていて、とても説得力がある。すごく感動した。」 とのお言葉をいただけました。   わたし自身、特にしゃべり上手というわけではありませんが、これまでに日々積み重ね、培ってきたものを少しでもみなさんへお届けしようと気持ちを込めてお話させていただいたことがその方の心へ届いたのと思っています。わたしよりも何年も人生を多く歩まれた方からのお言葉を素直に大変うれしく思いました。   言葉が心を動かしたのではなく、わたしの情熱が心に届いたのでしょう。   日々の積み重ねの努力に勝るものはないと改めて実感させられました。   これからもひとりでも多くの方に感動をお届けできるよう、日々、精進していきたいと思います。

  • おなか周りの脂肪を取りたい!

    おなか周りの脂肪を取りたい!   そんなお悩み相談をよくいただきます。   そして、決まっておっしゃること・・・ 「腹筋50回やってるのに!」「腹筋100回やってるのに!」   お伝えしておきます。   腹筋のトレーニングをしても、おなか周りの脂肪は簡単にはなくなりません!   そこで今日の公式はこちら!   腹筋トレーニング=腹筋を発達させ、形をデザインする。 おなか周りの脂肪燃焼=適度な有酸素運動と食事管理。   ということです。 ただ、もちろん、腹筋だけに限らず、カラダの筋肉を増量することで代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダに変わることには間違えありませんので、筋トレ、有酸素運動、食事管理の全てをバランスよく実践することが何よりも近道と言えます。   食事管理に関しては、今後、じっくり説明させていただきます。

  • さまざまな表情を持つカラダ

    ひとの美しさは、いろいろな表現方法があります。   あるひとは、細身のカラダに魅力を感じるかもしれません。 また、あるひとは、筋肉質なカラダに魅力を感じるかもしれません。 はたまた、あるひとは、ふくよかなカラダに魅力を感じるかもしれません。   どれが正解でもなく、どれが不正解でもありません。 なぜなら、カラダによる表現は、ひとつのアートでもありますので。 絵画に正解などないですよね? ですから、あなたの理想とするカラダを他人から否定されるべきではありません。   彫刻家が作品を仕上げるように、あなただけのそのカラダを、丹念に一手一手に心をこめて磨きをかけていくことで、ほかのひとにはないあなたの良さを最大限に引き出したあなただけの魅力的なアートが創り上げられていくことでしょう。何よりもいまの自分に自信を持つことです。あなたにしかない魅力を見つけ出すのです。見つけ出せないのであれば、創り出すのです。 コンプレックスは個性です。 個性は魅力です。 魅力はアートです。   また、磨き続ければ磨き続けるほど味が出て、年齢を重ねるごとに深みが増していくものです。要はあなたの努力次第では、誰にでも生涯輝き続けられる可能性が秘められているのです。   美しさとは、一生満足することはありません。満足できないということは、貪欲な気持ちを持ち、向上心を持って前進しているという証です。美とは、転がり込むものでもなく、見つけ出すものでもなく、創り出すものです。   わたしは松永智之に生まれたことを心より幸せに思っています。 だからこそ、その感謝の気持ちを、作品を手がける一手一手に込めて、一生かけて創り上げているのです。

  • ついにB-Cool FITのウェブサイト完成!

    みなさん、こんにちは。   ついにB-Cool FITのウェブサイトが完成しました! とても満足のいく仕上がりとなり、作成してくれた仲間:Starpix Solutions LLC( http://www.starpixsolutions.com/ )、GK Works, Inc.、翻訳家Kelly Jacksonさん、デザイナー・松永雅之(実兄)をはじめ、多くの方々の息の合った素晴らしいチームワークに感激すると共に、感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます!   これまでのパーソナルトレーナーとしての活動に加え、このウェブサイトを通じ、さらに有益な情報を発信できるように努めてまいりたいと思います。   美しく健康に一生輝き続けるあなたをこれまで以上に厚くサポートします!